減脂專欄

少吃多動沒瘦、吃很少還是胖，可能不只是意志力問題。書心健康管理診所從激素與代謝科學角度，解析胰島素、皮質醇、瘦素、褪黑激素、多巴胺等身體訊號如何影響體重，並說明 360 度激素減重如何透過檢測、醫療評估與專業減肥醫生規劃，協助建立更穩定、可持續的體重管理方式。

健檢驚見脂肪肝紅字？新一代瘦瘦針「週纖達（Wegovy）」正式取得 MASH 適應症，成為台灣唯一能逆轉肝纖維化、緩解脂肪肝炎的合法減重藥物。本文由專業醫師帶你解密週纖達的護肝機制、副作用，並與猛健樂對比，助你掌握黃金治療期！

了解猛健樂的副作用與常見迷思，幫助您在施打前做好準備，確保健康安全。破解10大迷思，正確認識猛健樂的使用注意事項。

健檢血糖紅字、糖化血色素偏高，到底嚴不嚴重？飯前飯後該差多少才算正常？本文由許醫師解說空腹70–99、飯後低於140、HbA1c低於5.7%的臨床意義，一次看懂。

減脂期嘴饞怎麼解？書心健康管理診所許書華醫師團隊整理 MUJI 無印良品 5 大類 19 款解饞食品挑選原則，含飲品、果乾、低熱量點心、輕食與堅果，搭配實證研究與每日建議份量，幫助雙北外食族用聰明選食減少嘴饞失控、不破壞減脂計畫。

減脂餐怎麼吃才能有效降體脂？書心健康管理診所許書華院長解析熱量赤字計算、蛋白質比例、外食族超商減脂餐選擇與 211 餐盤實作，整理體脂降不下來的 6大常見原因與更年期、產後、三高族群的個人化建議，幫助忙碌的台北、新北外食族避免越減越累、找到可長期執行的減脂飲食方式。

近年醫學觀點逐漸轉變，過去我們習慣用肌肉量多寡來判斷健康，但部分研究發現真正影響代謝、體能與慢性疾病風險的，是肌肉的品質而非單純的數量。也就是說，一個人即使肌肉量不低，如果肌肉內脂肪過高、功能下降，仍然可能出現代謝問題。因此現代醫學更強調：肌肉是否「有效運作」才是健康關鍵。

最近，歐美及韓國掀起一陣流行，那就是「橄欖油加檸檬汁」。身為減重專科醫師，我非常理解大家追求變瘦變美的心情。這篇文章將結合最新臨床實證，為大家解析這個組合背後的優化代謝真相。只要掌握正確的科學方法，您也能安全優雅地找回身體的輕盈平衡。

每年到了三月，許多人會開始意識到一件事：夏天快到了，身形也開始藏不住了。很多人在門診會問：「如果現在開始減重，夏天前來得及嗎？」答案其實很明確——三月，是一年之中最適合開始減脂的時間點。因為無論是飲食控制、醫療減重，或是體雕療程，脂肪代謝都需要時間。

許多女性步入 45 至 55 歲後，最明顯的挫折感往往來自鏡子：明明飲食習慣沒變，甚至吃得更少、動得更多，但腰圍卻像吹氣球一樣擋不住，甚至連以往纖細的人都長出了「救生圈」。這並不是因為你意志力不夠，而是你的身體正在經歷一場「內分泌風暴」。

在步調緊湊的現代生活中，當身體發出「疲累

隨著「減重神藥」猛健樂 (Mounjar