醫學專欄

健檢有脂肪肝，體重沒下降就代表白努力了嗎？2026 年人體研究發現，連續吃 6 週番茄後，體重沒明顯變化，肝脂肪 CAP 指標卻下降較多。番茄真的能改善脂肪肝？關鍵可能不只在體重。

中元普渡零食買了一大堆，拜完還得自己吃，又怕減脂破功？減脂期其實不用完全戒零食。掌握 5 個挑選原則＋8 種零食採買清單，從採買時就先避開熱量陷阱。

少吃多動沒瘦、吃很少還是胖，可能不只是意志力問題。書心健康管理診所從激素與代謝科學角度，解析胰島素、皮質醇、瘦素、褪黑激素、多巴胺等身體訊號如何影響體重，並說明 360 度激素減重如何透過檢測、醫療評估與專業減肥醫生規劃，協助建立更穩定、可持續的體重管理方式。

明明睡了很久，白天還是容易累，健檢時血脂又開始出現紅字？除了飲食、運動與睡眠調整，你可能也聽過「ILIB 靜脈雷射」。它到底是什麼？如何作用於血液與細胞？本文帶你了解 ILIB 的作用原理、目前人體研究觀察到的結果，以及副作用與注意事項。

上班坐整天、通勤繼續坐，明明知道要多運動，卻很難避開久坐？長時間久坐不只讓肩頸腰背不舒服，也可能影響下肢血管功能與循環健康。除了起身活動與規律運動，EECP（體外反搏）又是什麼？帶你了解它的作用原理、適合族群與注意事項。

水果很甜，會不會造成脂肪肝？書心診所許書華醫師解析果糖與脂肪肝的關係，比較完整水果、果汁與含糖飲料差異，整理夏季水果熱量比較表，並提供健康吃水果的原則與脂肪肝患者飲食建議。

2026逆轉糖胖症全攻略！書心診所許書華醫師深度解析胰島素阻抗與高三酸甘油脂的脂毒性循環 。本文結合最新醫學實證，詳解腸泌素應用、CGM連續血糖監測與低GI飲食 ，掌握確診黃金期體重管理，助你不用吃藥達成糖尿病緩解 ，優雅找回健康體態 ！

健檢驚見脂肪肝紅字？新一代瘦瘦針「週纖達（Wegovy）」正式取得 MASH 適應症，成為台灣唯一能逆轉肝纖維化、緩解脂肪肝炎的合法減重藥物。本文由專業醫師帶你解密週纖達的護肝機制、副作用，並與猛健樂對比，助你掌握黃金治療期！

了解猛健樂的副作用與常見迷思，幫助您在施打前做好準備，確保健康安全。破解10大迷思，正確認識猛健樂的使用注意事項。

健檢血糖紅字、糖化血色素偏高，到底嚴不嚴重？飯前飯後該差多少才算正常？本文由許醫師解說空腹70–99、飯後低於140、HbA1c低於5.7%的臨床意義，一次看懂。

減脂期嘴饞怎麼解？書心健康管理診所許書華醫師團隊整理 MUJI 無印良品 5 大類 19 款解饞食品挑選原則，含飲品、果乾、低熱量點心、輕食與堅果，搭配實證研究與每日建議份量，幫助雙北外食族用聰明選食減少嘴饞失控、不破壞減脂計畫。

減脂餐怎麼吃才能有效降體脂？書心健康管理診所許書華院長解析熱量赤字計算、蛋白質比例、外食族超商減脂餐選擇與 211 餐盤實作，整理體脂降不下來的 6大常見原因與更年期、產後、三高族群的個人化建議，幫助忙碌的台北、新北外食族避免越減越累、找到可長期執行的減脂飲食方式。