減脂專欄

天氣熱易中暑，水分流失快，你喝的水夠多嗎 […]

代謝症候群不是一個特定的疾病，是用來形容

女星劉亦菲日前出席精品活動，以一席身Ｖ禮

水不只要喝，還要喝得剛剛好：8杯水減肥法

腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物

代謝症候群不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱是一個健康的危險訊號，這類病人的心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5 至2.5 倍。

要注意「是否有原先生活中帶來樂趣的事情，因為減重的關係而變少了。

許多研究指出，相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯喔。

過去全球的遺傳研究確實發現了幾個強大的致肥胖基因，但是證據顯示：只有非常少數的肥胖者帶有這些基因。
大多數肥胖者是攜帶些微提高肥胖風險的基因，這種微弱基因很多，不過風險分數高低並無絕對性。

減重目標設定最好是每週減0.5-1.0公斤，以此速率減

家裡空間有限，也沒有大型器具可供肌力訓練，但還是有很多方式可以運動，快來看看吧！

忙碌的現代人，可以利用生活中的零碎時間儘可能多活動，同樣可以得到運動帶來的好處。
研究顯示，久坐少動的人，每日較多動者少消耗數百大卡的能量，每日多看兩小時電視所造成身體活動的減少，將足以顯著增加罹患糖尿病及心血管疾病的機會，甚至會顯著地增加死亡率。