減脂專欄

星巴克首推高蛋白「蛋白雲朵那堤」，大杯以上含20g以上蛋白質，但熱量約495～509大卡。本文解析20g蛋白質占每日需求多少、增肌與減脂期間如何安排，以及重訓後飲用、代餐與咖啡因攝取等常見問題。

2026麥當勞×G-DRAGON聯名登場！本文整理韓式限定新品與GD小卡特餐熱量，帶你看鷄腿堡、牛肉堡、泡菜薯條、蜜柚氣泡飲的營養資訊，以及減脂期間的實際點餐技巧。

健檢有脂肪肝，體重沒下降就代表白努力了嗎？2026 年人體研究發現，連續吃 6 週番茄後，體重沒明顯變化，肝脂肪 CAP 指標卻下降較多。番茄真的能改善脂肪肝？關鍵可能不只在體重。

中元普渡零食買了一大堆，拜完還得自己吃，又怕減脂破功？減脂期其實不用完全戒零食。掌握 5 個挑選原則＋8 種零食採買清單，從採買時就先避開熱量陷阱。

少吃多動沒瘦、吃很少還是胖，可能不只是意志力問題。書心健康管理診所從激素與代謝科學角度，解析胰島素、皮質醇、瘦素、褪黑激素、多巴胺等身體訊號如何影響體重，並說明 360 度激素減重如何透過檢測、醫療評估與專業減肥醫生規劃，協助建立更穩定、可持續的體重管理方式。

明明睡了很久，白天還是容易累，健檢時血脂又開始出現紅字？除了飲食、運動與睡眠調整，你可能也聽過「ILIB 靜脈雷射」。它到底是什麼？如何作用於血液與細胞？本文帶你了解 ILIB 的作用原理、目前人體研究觀察到的結果，以及副作用與注意事項。

上班坐整天、通勤繼續坐，明明知道要多運動，卻很難避開久坐？長時間久坐不只讓肩頸腰背不舒服，也可能影響下肢血管功能與循環健康。除了起身活動與規律運動，EECP（體外反搏）又是什麼？帶你了解它的作用原理、適合族群與注意事項。

2026逆轉糖胖症全攻略！書心診所許書華醫師深度解析胰島素阻抗與高三酸甘油脂的脂毒性循環 。本文結合最新醫學實證，詳解腸泌素應用、CGM連續血糖監測與低GI飲食 ，掌握確診黃金期體重管理，助你不用吃藥達成糖尿病緩解 ，優雅找回健康體態 ！

健檢驚見脂肪肝紅字？新一代瘦瘦針「週纖達（Wegovy）」正式取得 MASH 適應症，成為台灣唯一能逆轉肝纖維化、緩解脂肪肝炎的合法減重藥物。本文由專業醫師帶你解密週纖達的護肝機制、副作用，並與猛健樂對比，助你掌握黃金治療期！

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