水不只要喝
還要喝得剛剛好
#8杯水減肥法
別誤會，不是叫你只喝8杯水
是指❽個喝水的最佳時間！
第❶杯：起床 早上7點
開啟身體代謝機制，有助腸胃蠕動是排便的好時機。
有便祕的! 睡醒先灌300cc
第❷杯：工作前 早上9點
促進胃部血液循環，提高工作活力，同時增強胃部的消化能力
腸胃排毒黃金時間
第❸杯：午餐前 早上11點半
增加飽足感，減少午餐攝取量，避免過度進食。
第❹杯：午餐後 下午1點
提升腸胃道能力，幫助餐後消化。
第❺杯：下午茶 下午3點半
下午難會嘴饞，喝杯水取代點心飲料，消除疲勞、提振精神。
解饞並緩解疲勞
第❻杯：晚餐前 下午5點半
接近晚餐時間，減緩飢餓感，控制食量
避免晚餐過度進食。
第❼杯：晚餐後 下午7點半
晚餐後來一杯，幫助消化，促進血液循環
消水腫趁現在，加速毒素排出
第❽杯：睡前2小時 晚上9點
補充睡覺時身體流失的水分，同時調節血液濃度
睡覺前刻不要喝太多水，以免夜間頻尿
我們說的是白開水不可以用茶類、咖啡或是其他飲料取代喔!
以溫水飲用最理想，身體恆溫直接灌冰水容易刺激腸胃
不只要多喝水還要喝對時間！
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