醫學專欄

星巴克首推高蛋白「蛋白雲朵那堤」，大杯以上含20g以上蛋白質，但熱量約495～509大卡。本文解析20g蛋白質占每日需求多少、增肌與減脂期間如何安排，以及重訓後飲用、代餐與咖啡因攝取等常見問題。

2026麥當勞×G-DRAGON聯名登場！本文整理韓式限定新品與GD小卡特餐熱量，帶你看鷄腿堡、牛肉堡、泡菜薯條、蜜柚氣泡飲的營養資訊，以及減脂期間的實際點餐技巧。

健檢有脂肪肝，體重沒下降就代表白努力了嗎？2026 年人體研究發現，連續吃 6 週番茄後，體重沒明顯變化，肝脂肪 CAP 指標卻下降較多。番茄真的能改善脂肪肝？關鍵可能不只在體重。

吃柚子有哪些禁忌？整理文旦熱量與一天食用份量，以及糖尿病、腎臟病患者注意事項，並解析柚子不能跟什麼藥一起吃、柚子與藥物需要隔多久。

中元普渡零食買了一大堆，拜完還得自己吃，又怕減脂破功？減脂期其實不用完全戒零食。掌握 5 個挑選原則＋8 種零食採買清單，從採買時就先避開熱量陷阱。

少吃多動沒瘦、吃很少還是胖，可能不只是意志力問題。書心健康管理診所從激素與代謝科學角度，解析胰島素、皮質醇、瘦素、褪黑激素、多巴胺等身體訊號如何影響體重，並說明 360 度激素減重如何透過檢測、醫療評估與專業減肥醫生規劃，協助建立更穩定、可持續的體重管理方式。

明明睡了很久，白天還是容易累，健檢時血脂又開始出現紅字？除了飲食、運動與睡眠調整，你可能也聽過「ILIB 靜脈雷射」。它到底是什麼？如何作用於血液與細胞？本文帶你了解 ILIB 的作用原理、目前人體研究觀察到的結果，以及副作用與注意事項。

上班坐整天、通勤繼續坐，明明知道要多運動，卻很難避開久坐？長時間久坐不只讓肩頸腰背不舒服，也可能影響下肢血管功能與循環健康。除了起身活動與規律運動，EECP（體外反搏）又是什麼？帶你了解它的作用原理、適合族群與注意事項。

水果很甜，會不會造成脂肪肝？書心診所許書華醫師解析果糖與脂肪肝的關係，比較完整水果、果汁與含糖飲料差異，整理夏季水果熱量比較表，並提供健康吃水果的原則與脂肪肝患者飲食建議。