減重會不會容易掉髮?

2024/05/10

要釐清減重和掉髮的關係,先了解頭髮的生態:約 90% 左右的頭髮是處於生長期,較為光澤堅韌,少部分的頭髮處於休止期,會因洗頭梳髮等動作而掉落,這屬於正常的落髮。

減重會不會容易掉髮?

正確的減重方法不會造成掉髮,但不正確的減重方法就可能有掉髮的危險!

要釐清減重和掉髮的關係,先了解頭髮的生態:約 90% 左右的頭髮是處於生長期,較為光澤堅韌,少部分的頭髮處於休止期,會因洗頭梳髮等動作而掉落,這屬於正常的落髮。

但是當採用不正確的減重方式時,會使原本生長期的頭髮提早進入休止期,例如:減重速度太快、每天攝取的熱量太少(少於 1000 大卡)、使用單一飲食減重導致蛋白質或微量元素(例如鐵、鋅)攝取不足、設立過高減重目標導致壓力太大時,就可能造成不正常的掉髮。 

要同時達到減重的功效又保有亮麗的頭髮,切記不要追求快速達標,需飲食均衡、循序漸進。若有需要可使用鐵或鋅補充品,依照這些正確方法減重,還有保持一顆快樂的心,就不易掉頭髮了~

還沒加入我們的,歡迎您跟我們一起改腦行動從此開始。

♥ FB: 書心健康管理診所 粉絲專頁

♥ line:@shuxin (書心健康管理診所)

♥ IG:shuxin_clinic (書心健康管理診所)

♥ YT頻道:許書華醫師 (家有許事2.0敬請期待)

SHARE