醫學專欄

家裡空間有限，也沒有大型器具可供肌力訓練，但還是有很多方式可以運動，快來看看吧！

忙碌的現代人，可以利用生活中的零碎時間儘可能多活動，同樣可以得到運動帶來的好處。
研究顯示，久坐少動的人，每日較多動者少消耗數百大卡的能量，每日多看兩小時電視所造成身體活動的減少，將足以顯著增加罹患糖尿病及心血管疾病的機會，甚至會顯著地增加死亡率。

禁食易傷身、降低代謝率，會造成各種重要營養素缺乏，使體重下降過快、肌肉流失，代謝率下降，嚴重甚至可能造成腎臟及腦部的損傷。

從開始進食到身體產生飽的感覺大約需要 20 分鐘左右，研究發現細嚼慢嚥的人比起快速進食者容易產生飽足感，也較不易造成體重上升。

的確肥胖原因有一部分與遺傳有關，「喝水都會胖」是形容易胖體質減重的辛苦，但水是沒有熱量的，喝水並不會胖。

代謝症候群不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱是一個健康的危險訊號，這類病人的心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5 至2.5 倍。

沒有！人體在代謝的過程中，脂肪的利用是全身性的，因此若想藉由運動瘦局部區域是不可行的。