睡眠和減重的關係
日夜顛倒，生理時鐘紊亂，確實會干擾代謝。目前科學統計，長期值夜班者確實有較高的腹部肥胖機率。
睡眠當中身體分泌生長激素有助於人體肌肉、細胞修復以及代謝，而不定時的睡眠模式可能導致生長激素減少，所以睡眠不足也是肥胖危險因子之一。
晚食或進食不久立即睡覺，可能造成熱量囤積易胖，醫院裡辛苦的醫護人員們經常需要輪班，而不定時的作息其實與肥胖息息相關！
因工作性質，導致作息和吃飯時間跟大家不一樣，還是可盡量建立屬於自己的規律作息。
盡量每天固定時間上床休息，睡前2小時減少電子產品使用以免藍光刺激，培養一些睡前的儀式感如：聽助眠音樂、做舒緩瑜伽等。
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