在減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？怎麼吃才對呢？減肥可以吃麥當勞嗎？其實偶爾吃麥當勞是可以的，但需要注意選擇健康的食物和控制份量。以下提供一些麥當勞飲食建議給正在減脂的朋友參考，幫助你在享受麥當勞的同時保持健康。
減重減脂飲食可注意的事項：
1.選擇瘦肉選項：
吃麥當勞套餐的首選是嫩煎雞腿堡、吉事漢堡、義式烤鷄沙拉，麥香魚、麥香鷄、千島黃金蝦堡，可以選擇無醬或少醬版本，搭配蔬菜。
2.搭配沙拉：
選擇一份沙拉/水果盒，搭配烤雞肉或豆腐，避免高熱量的奶油醬，使用油醋或檸檬汁。
3.不要選套餐或是加大份量：
單點就選自己真正要吃的餐點就好不要點套餐，這樣可以減少熱量攝取。
4.飲料選擇：
選擇水、無糖茶.16茶或黑咖啡，避免含糖飲料和奶茶蜂蜜奶茶系列。
5.避免油炸食品 ：
儘量不選擇油炸食品，如炸薯條和炸雞，這些熱量高且含有過多脂肪。若真要吃炸雞或是雞塊，盡量以炸雞為主，畢竟炸雞比雞塊更接近原型食物，若可以請不要選套餐並減皮吃(可以選擇雞胸或雞腿的部位)。
6.控制醬料 ：
醬料往往熱量較高，請求少量或選擇較健康的醬料（如和風醬）。
7.計算總熱量 ：
根據你的每日熱量需求，合理安排餐點的熱量分配。
在減重的過程中，偶爾享受麥當勞是可以的，重點在於選擇合適的食物和控制攝取量。透過合理的選擇，仍然可以在保持健康的同時享受美味！規劃食物其實比較重要,進去麥當勞前想清楚自己剩下多少額度(份量)可以吃,盡量不吃套餐單點最好,分類食物種類偶爾也可以享受速食的樂趣。
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