我們知道有時戒菸和減脂難兩全。因為面對菸癮，面對食欲，兩件事調整不好其實都是壓力。尼古丁增加脂肪組織的產熱，吸菸使每天能量消耗大約增加10%，相當於每天多消耗200 大卡，放長久看，如此效應可能會導致1 年體重減輕10 公斤。不過抽菸會讓身體整組海撩撩，所以拜託你還是別抽！戒掉！
▹體重 107.1kg ➤ 92.3kg
▹體脂 32.7% ➤ 24.1%
▹內臟脂肪 16 ➤ 8
▹⻣骼肌率 38% ➤ 42.9%
♥綜合紀錄變化
▹體重下降 14.8kg
▹體脂下降 8.6%
♥課程建議
我們知道有時戒菸和減脂難兩全。因為面對菸癮，面對食欲，兩件事調整不好其實都是壓力。
尼古丁有抑制食慾的作用！尼古丁增加脂肪組織的產熱，吸菸使每天能量消耗大約增加10%，相當於每天多消耗200 大卡，放長久看，如此效應可能會導致1 年體重減輕10 公斤。
不過抽菸會讓身體整組海撩撩，所以拜託你還是別抽！戒掉！
因此戒菸後，以上效應消失，有些人也可能用食欲替代菸癮，以減輕戒菸過程可能的不舒服，手上空空、嘴巴少了吞雲吐霧的動作不習慣，就替代以這邊吃一點那邊吃一點按耐內心的癢癢。但你為了怕變胖就不戒菸嗎？畢竟肥胖也是很多疾病的萬惡之初啊！但戒菸帶來的好處還是遠大於可能體重增加的弊。
若覺得兩件事要同時進行壓力太大，建議菸先戒掉！並也注意體重控制，漸漸遠離尼古丁誘惑後，接下來就專心減重，透過團隊的幫助下，也能和施先生一樣，一次和兩個惡魔說掰掰！
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