隨著生活方式的改變，肥胖已經成為全球健康問題之一。研究表明，體重過重不僅會增加心血管疾病和糖尿病的風險，還與多種癌症的發生有著密切的關聯。那麼，體重過重是否比較容易得癌症？減重是否真的能有效防癌？這些問題成為了現代人關注的焦點。
1. 體重過重與癌症風險的關聯
根據國民健康署資料顯示，肥胖會增加罹患食道腺癌、胰臟癌、甲狀腺癌、大腸直腸癌、腎臟癌、膽囊癌、子宮內膜癌、婦女停經後的乳癌、多發性骨髓瘤等的機率，肥胖相較於一般人罹患癌症的風險多 1~2 倍。男性的身體質量指數每增加 5 kg/m2，食道腺癌相對風險性增為 1.5 倍，甲狀腺癌 1.3 倍，大腸癌 1.2 倍，腎臟癌 1.2 倍；女性的身體質量指數每增加 5 kg/m2，食道腺癌相對風險性增為 1.5 倍，子宮內膜癌 1.6 倍，膽囊癌 1.6 倍，腎臟癌 1.3 倍。
2. 減重能有效降低癌症風險
研究顯示，適度減重有助於降低癌症風險並改善健康狀況。減重的作用主要體現在以下幾個方面：
- 降低體內的慢性炎症反應：過重或肥胖通常伴隨慢性發炎，而這種發炎反應可能促進癌細胞的生長。減重有助於減少發炎反應，降低癌症風險。
- 改善激素水平：減重可以幫助調節體內的激素水平，尤其是雌激素。對於女性而言，減少多餘脂肪可降低過量雌激素的生成，進而降低乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
- 增強免疫系統功能：肥胖可能削弱免疫系統，使身體難以有效抵抗癌細胞。減重有助於恢復免疫系統的功能，增強對抗癌症的能力。
3. 減重的方式
健康的減重並不意味著極端節食或過度運動，而是應包括以下幾個方面：
- 均衡飲食：攝取富含蔬菜、水果、全穀類食物及高品質蛋白質的飲食，減少高脂肪和高糖食物的攝入，有助於維持健康體重
- 規律運動：每週至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎行，有助於消耗多餘脂肪並增強體能。
- 良好的睡眠與壓力管理：充足的睡眠和適當的壓力管理對於減重和預防癌症均十分重要。
4. 結論
總結來說，體重過重確實會增加罹患多種癌症的風險，尤其是與激素水平異常、慢性炎症以及免疫系統受損相關的癌症。減重可以有效降低這些風險，並改善整體健康。需要注意的是，減重應該是一個持續且健康的過程，結合均衡飲食、規律運動及生活方式的改變，才能達到最佳效果
透過積極管理體重，不僅能減少癌症風險，還能提高生活品質。因此，減重對防癌確實具有積極作用。但最有效的方法是從生活中的小改變開始，例如調整飲食習慣與增加活動量，逐步達到健康體重，並保持長期的健康生活方式。如果有任何需求，歡迎預約書心減重門診。
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