個案故事：身處異地，體重難控？改腦行動幫你突破減重瓶頸
黃小姐是一名國外業務，長年旅居美國，因工作繁忙、外食頻率高，體重逐漸失控。趁著短暫返台，她來到 書心健康管理診所 諮詢 精準減重，希望找回健康體態。然而，由於僅能停留台灣一週，她選擇透過 遠端視訊診療 持續進行減重計畫。在醫師與營養師的密切監測下，她成功在 8 週內減重 7.3 公斤，擺脫小腹婆，勇敢展現自信曲線！
學員心得：透過精準減重學會健康飲食，無壓力瘦身更輕鬆，讓健康變成一輩子的習慣！
「這次減重過程中，我學到了很多關於 食物挑選與飲食比例 的知識，這絕對是一輩子受用的！其實我是那種超級難瘦的體質，但這次短短 兩個月就超出預期地瘦下來，真的很滿意！而且療程過程中沒有壓力，身體舒服、精神也變好，感謝 書心診所的醫師、營養師及專業團隊，讓我在美國也能安心減重！」
許醫師分析：透過360度激素平衡法，量身打造適合個案的減重策略，讓減重變得更科學、更有效！
為了不辜負遠道而來學員的期待，我應用360度激素平衡法為學員找出體脂累積的原因，配合線上的工具建立一定的黏著度和溝通。黃小姐本來狀態並沒有很差，是要好上加好，因應不同的生活環境條件去優化，黃小姐也非常積極和團隊溝通配合，很開心讓他有滿意的結果
徐營養師分析：減重不是節食，而是改變思維，讓健康飲食成為生活的一部分，才能瘦得持久又快樂！
「飲食比例調整 + 211 餐盤概念，打造健康彩色人生！」
黃小姐是一位熱愛下廚的學員，因此我以 211 餐盤原則 為基礎，幫助她調整 飲食比例，並增加高纖蔬菜的攝取量，提升飽足感，避免午後嘴饞亂吃點心。
她剛開始適應時，幽默地說：「我的世界都變成綠色了，綠油油的人生太可悲了！」🤣 我忍不住笑了出來，告訴她：「這不是綠色，是彩色！因為你的體重和體脂都下降了！」
除了蔬菜攝取量的調整，我也建議她選擇更優質的 植物性蛋白質，減少紅肉、飽和脂肪與膽固醇攝取。在一次視訊回診時，她特別煮了波特菇，結果因為外形太像牛排，我還誤以為她偷吃紅肉，立刻詢問她：「是不是偷偷吃牛肉了？」她連忙喊冤：「這是菇，不是肉！」這場「波特菇事件」讓我們笑到不行，也讓減重過程變得 充滿趣味與正能量！這次的調整，讓她在美國也能輕鬆落實 激素平衡減重，不僅體重下降，精神狀態更是大幅提升！健康管理不該是枯燥乏味的，而是充滿 小確幸與樂趣！
減重成果：
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