減重是許多人關心的議題，特別是在當今快速減重法和極端飲食盛行的時代，如何選擇正確且健康的減重方法對每個人來說至關重要。近期，《豈有此呂》主持人呂捷分享了自己減重13公斤的心路歷程，並感謝書新管理診所的許書華醫師提供專業指導。許醫師的專業建議揭示了許多減重迷思，特別是極端飲食方式的風險。

1️⃣ 不吃早餐並不等於減重👇

許書華醫師指出，不吃早餐反而會使血糖波動大，導致暴飲暴食的風險上升，從而影響長期減重。健康的早餐應該含有豐富的營養，有助於穩定血糖並保持整日的能量。

2️⃣ 單一飲食法的危害👇

單一飲食法可能會在短期內達到減重效果，但長期下來會導致身體缺乏必要的營養，進而影響基礎代謝，最終容易造成復胖，甚至對健康造成隱性風險。

3️⃣ 極低熱量飲食的危險👇

極低熱量的飲食方法雖然會讓體重快速下降，但同時會讓肌肉流失，導致基礎代謝率降低。這樣的減重方式不僅難以維持，反而會讓體脂肪比例上升，對健康造成長期的傷害。

🔉許醫師的建議：選擇可持續的健康減重方式🔉

許書華醫師強調，減重應視為一種生活方式的改變，而不是追求短期效果的極端行為。正確的減重方法應該是健康且可持續的，包含均衡飲食和適度運動，並持之以恆，這樣不僅能達到理想的體重，還能保持良好的身體健康。

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讓呂捷瘦得有感的女神許書華，單一飲食和極低熱量法減肥後果超嚴重

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