認識「數字減肥法」，找出屬於你的輕盈密碼”52 輕斷食法”跟”66 飲食法”到底是甚麼呢
近年流行各種數字輕斷食減肥法，看得眼花撩亂不知怎麼選擇，更怕用錯方法不但復胖還傷身，今天就為大家分析幫你找出你的輕盈密碼。延伸閱讀：玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？
一週選2天為「輕卡日」，只吃低熱量食物，女生一日攝取500 大卡、男生600大卡。
優點：
持續性高
自由度高，方便依生活作息調整
大餐後的隔天適合執行輕卡日
缺點：
容易造成維生素和礦物質攝取不足
可能會出現頭暈、體力不支等影響生活
執行小秘訣：
在輕卡日選擇低熱量同時有飽足感，避免高油、高糖等食物。以少量多餐的方式來進食。
66 飲食法
每餐吃6分飽，晚上6點後不再進食。
搭配不碰加工食物、不碰油炸、不碰冰冷飲料的三不原則，
優點：
原則簡單方便執行
減輕腸胃負擔，有助於修復
缺點：
生活作息不正常者較難執行
飽足感程度較主觀，還是可能攝取過多熱量
執行小秘訣：
每一口食物在嘴巴中咀嚼20～30下。多吃具有飽足感的食物。避開容易失控的場所，少聚餐、避免選擇吃到飽餐廳。
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