42 歲的邵先生，在科技業工作，生活節奏快、壓力大。
應酬幾乎是工作的一部分，抽菸、喝酒、聚餐成了日常；加上有兩個孩子，生活重心常圍繞著家庭與工作，飲食自然談不上規律或健康。
一開始，他並不是為了減重而來，而是想了解自己高血脂的問題。
隨著年紀增加、健檢數值開始出現警訊，他心裡明白，是時候正視自己的健康了。
應酬型生活，讓健康在不知不覺中下滑
邵先生在科技業長時間工作的狀態下，外食與聚餐頻率高，飲食內容往往重油、重鹹，再加上菸酒習慣，讓體脂與內臟脂肪慢慢累積。
雖然沒有立刻出現不適，但身體的負擔，其實早已反映在檢查數據上。
從「了解血脂」開始，生活悄悄改變
加入療程後，透過專業評估與調整，他開始重新認識自己的飲食與生活習慣，高密度膽固醇(好的膽固醇)從44提升到54，低密度膽固醇從 150降到126。
不是極端節食，而是學會在應酬、聚餐中做出比較好的選擇，逐步調整節奏，讓身體有機會回到平衡，隨著執行狀況越來越穩定，身體也給了正向回饋。
給忙碌中年族群的一個提醒
這個改變的關鍵，不在於突然有很多時間運動，而是在忙碌、應酬多、家庭責任重的生活中，選擇用對方法，讓健康慢慢回來。
對他來說，這不只是數字的變化，更是一種重新掌控身體狀態的感覺。
而這樣的改變，也讓他更有餘裕，陪伴孩子、面對接下來的人生階段。
減重療程及成果
個人化360度激素平衡減重8週
- 體重 71→62 (-9 公斤)
- 內臟脂肪 5→4 (-1)
- 體脂率 20.6→17.3 (-4%)
- 高密度膽固醇(好膽固醇) +10
- 低密度膽固醇(不好的膽固醇) -24
學員減重心得
原本只是單純想了解自己的高血脂狀況，沒特別設定體重上的期待，沒想到在調整飲食與作息的兩個月後，體重竟然悄悄下降超過 8 公斤。整個人不只變得輕盈，連精神與睡眠品質都一起改善，身體狀態也比以前穩定得多。最讓我意外的是，體重竟然回到高中時期的數字，那是我以為永遠不會再看到的一個階段。現在回頭看，真的覺得這趟改變非常值得，應該是沒有遺憾了（笑）。
許書華醫師針對學員減重分析
這位 42 歲科技業爸爸就像診間裡許多家庭支柱的縮影：左手扛業績應酬，右手抱小孩，卻唯獨忘了照顧疲憊的自己。
原本是為了「高血脂」這顆健康未爆彈而來，在 8 週的療程後，意外收穫了體重 -9 公斤、體脂率 -4% 的成績單。這正是我們常說的：「一場高品質減重，是健康、生活品質的整體提升。」
高壓、熬夜、菸酒應酬，正是壓力荷爾蒙（皮質醇）與胰島素失衡的重災區。長期的皮質醇過高，會指揮身體將熱量囤積在腹部，形成最危險的「內臟脂肪」。這次他的內臟脂肪減少 1 級，對心血管風險的降低，遠比外表的瘦身更有價值。
我也很肯定他在療程中的心態轉變。對於忙碌的中年族群，要求「完全零外食、零應酬」是不切實際的。真正的健康管理，是在不得不去的應酬局中，學會「擇食」的智慧，在混亂的生活節奏裡，為身體找回一點規律。
太棒了！
營養師針對學員減重分析
邵先生原本是因為高血脂前來諮詢，從初評就能明顯看出飲食型態與生活壓力是造成代謝失衡的主因。許多人常以為只有刻意節食才會瘦，但在他的案例中反而是「吃得更對、吃得更均衡」之後，身體開始自行修復，代謝功能自然回到理想狀態。
在調整的過程中，我們特別著重三個方向：
- 穩定血糖與胰島素
透過降低精緻澱粉比例、提高膳食纖維攝取，避免血糖大幅波動。當胰島素過度被刺激，就容易形成脂肪囤積，因此穩定血糖是改善高血脂與體重的第一步。 - 改善脂肪來源與品質
將日常的油脂來源換成好的脂肪，如堅果、魚類、酪梨等，並減少動物性飽和脂肪。這不只影響體重，也直接影響血脂數值的變化。 - 建立規律飲食節奏與壓力管理
很多人高血脂與代謝不佳，其實是因為不規律的飲食與高壓生活。透過調整進食時間、增加高飽足感的食物來源，個案自然不會出現暴食或過量攝取的情況，身體也更容易回到平衡。
在兩個月的追蹤中，我們觀察到體重下降超過 8 公斤，但更重要的是血脂、精神狀態與睡眠品質都有顯著改善，表示減重並非單一目標，而是整體身體機能被重新調整的結果。體重能回到高中時期，其實是代謝恢復健康後的自然反應，而非靠極端手段堆出來的「快速數字」。
這類案例再次提醒我們：
真正有效的減重，不是「少吃」，而是「吃對」。
當飲食與身體節奏被修正，減重就會是一個自然、持續、且不容易反彈的過程。
如果你也有因應酬而造成的高血脂問題，歡迎預約諮詢
