
水不只要喝,還要喝得剛剛好:8杯水減肥法
別誤會,不是叫你只喝8杯水,而是指8個喝水的最佳時間!
第1杯:早上7點起床的時候
睡醒後先喝一杯溫水,補充睡眠時流失的水分,開啟身體代謝機制,有助腸胃蠕動是排便的好時機。有便祕的話, 睡醒也可以先灌300cc的水。
第2杯:早上9點工作前
促進胃部血液循環,提高工作活力,同時增強胃部的消化能力,以及腸胃排毒的黃金時間。
第3杯:早上11點半午餐前
增加飽足感,減少午餐攝取量,避免過度進食。
第4杯:下午1點午餐後
提升腸胃道能力,幫助餐後消化。
第5杯:下午3點半下午茶的時間
下午難會嘴饞,喝杯水取代點心飲料,消除疲勞、提振精神,可以解饞並緩解疲勞。
第6杯:下午5點半晚餐前
接近晚餐時間,減緩飢餓感,控制食量,避免晚餐過度進食。
第7杯:下午7點半晚餐後
晚餐後來一杯,幫助消化,促進血液循環,消水腫趁現在,加速毒素排出。
第8杯:晚上9點睡前2小時
補充睡覺時身體流失的水分,同時調節血液濃度,睡覺前刻不要喝太多水,以免夜間頻尿。
我們說的是白開水不可以用茶類、咖啡或是其他飲料取代喔!以溫水飲用最理想,身體恆溫直接灌冰水容易刺激腸胃,不只要多喝水還要喝對時間!
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