減重 減脂 瘦身該喝多少水?怎麼喝才對?

2024/08/01

減重 減脂 該喝多少水?怎麼喝才對?
減重 減脂 瘦身該喝多少水?怎麼喝才對?水不只要喝還要喝得剛剛好,許書華醫師建議,喝對時間跟數量才是關鍵。第1杯:起床 早上7點睡醒後先喝一杯溫水,補充睡眠時流失的水分,開啟身體代謝機制,有助腸胃蠕動是排便的好。延伸閱讀:喝水的好處? 量跟時間怎麼分配? 

水不只要喝🫗還要喝得剛剛好⏰#8杯水減肥法

別誤會,不是叫你只喝8杯水

▶是指❽個喝水的最佳時間!

第❶杯:起床 早上7點

睡醒後先喝一杯溫水,補充睡眠時流失的水分,

開啟身體代謝機制,有助腸胃蠕動是排便的好時機。

▶有便祕的! 睡醒先灌300cc

第❷杯:工作前 早上9點

促進胃部血液循環,提高工作活力,同時增強胃部的消化能力

▶腸胃排毒黃金時間

第❸杯:午餐前 早上11點半

增加飽足感,減少午餐攝取量,避免過度進食。

第❹杯:午餐後 下午1點

提升腸胃道能力,幫助餐後消化。

第❺杯:下午茶 下午3點半

下午難會嘴饞,喝杯水取代點心飲料,消除疲勞、提振精神。

▶解饞並緩解疲勞

第❻杯:晚餐前 下午5點半

接近晚餐時間,減緩飢餓感,控制食量

▶避免晚餐過度進食。

第❼杯:晚餐後 下午7點半

晚餐後來一杯,幫助消化,促進血液循環

▶消水腫趁現在,加速毒素排出

第❽杯:睡前2小時 晚上9點

補充睡覺時身體流失的水分,同時調節血液濃度

▶睡覺前刻不要喝太多水,以免夜間頻尿

我們說的是白開水不可以用茶類、咖啡或是其他飲料取代喔!

以溫水飲用最理想,身體恆溫直接灌冰水容易刺激腸胃

不只要多喝水🫗還要喝對時間!

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