減重會不會造成便秘？
減重時若出現便秘的問題，常是因為錯誤的減重方法。排便頻率 1 天 3 次到 3 天 1 次都 屬於正常範圍。
如果減重時忽略適度的身體活動，會讓腸子的蠕動減慢，大便在腸內待久了會變硬，就可能造成便秘。飲食方面，如果過度限制進食，攝取太少的膳食纖維和水分，亦可能造成便秘，或是進食總量減少了，排出體外的自然減少。
心理上，若替自己設立過高目標導致太大壓力，也會造成便秘發生。
* 提醒大家，減重的過程中，不能過度控制飲食，搭配適量身體活動，補充足夠水分，再加上適度調適心情壓力，減少便秘的發生喔
* 國人膳食纖維攝取普遍偏低，飲食上記得攝取足夠份量之蔬果，以糙米或雜糧飯代替白米飯，補充所需之膳食纖維。
* 若排便不順的狀況不要太擔心，先釐清可能的原因，也可以詢問醫師、營養師，問題解決了，排便的狀況也會改善，讓減重之路輕鬆無負擔！
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