減重可以幫助退化性關節炎嗎？
肥胖不僅會增加退化性關節炎的發生率，也會加速關節的退化。
而罹患退化性關節炎的人，會因疼痛而導致活動力下降、體重增加、肌力衰退等，進而再加重關節負擔及加速疾病進展之惡性循環。
早上有好幾位來諮詢的學員都主訴有退化性關節炎的問題，意識到自己需要減重了，想先從運動開始做起，卻因為膝蓋不適所以不敢運動，進而肥胖的問題又更嚴重所以來求助！
今天就和大家分享，減重堆退化性關節炎的幫助！例如「朋友們知道您在減重，因此減少約您聚餐或參加派對，而讓您心情不好」或「因為怕選擇錯食物每天都吃一樣的東西」，如果您正面臨以上這些情況，有可能是您對飲食計畫或運動計畫不夠熟悉。
減重及運動是治療退化性關節炎最重要的核心之一， 膝部退化性關節炎病人減重 10% 以上（如 90 公斤的人約減 9 公斤），即可改善臨床症狀，減輕不適。
＊建議退化性關節炎患者透過飲食、運動、生活型態改變來訂定減重目標，並藉由適當的關節運動及加強下肢肌力，以減少關節軟骨的磨損。
＊很多學員在開始減重之後都說膝蓋的不適減輕許多，如果你也有這樣的狀況先諮詢專業醫師尋求協助，再來制定完整減重計畫，加油！
還沒加入我們的，歡迎您跟我們一起改腦行動從此開始。
