現代上班族久坐、外食比例高，血糖異常與體重失控已不再是中老年人的專利。
特別是銀行業、金融業主管，長時間久坐、高壓工作、飲食不規律，更容易成為血糖與代謝問題的高風險族群。
健檢血糖紅字不斷，久坐型工作成為健康隱憂
第一次走進書心健康管理診所時，這位個案手中拿著健檢報告——血糖與醣化血色素一排紅字，怎麼降都降不下來。
身為銀行業主管，每天久坐在辦公室與會議室之間，工作忙碌、壓力大，連吃飯時間都不固定。
為了節省時間，餐餐以精緻澱粉與高油脂食物快速解決，成了日常習慣。
假日想陪太太外食放鬆，卻常在不知不覺中，一餐又一餐地攝取過量澱粉，讓血糖與體重問題持續惡化。
嘗試過運動與產品，卻始終無法真正改善
他並非沒有努力過。
曾靠運動、嘗試直銷產品，希望改善體態與健康，但在久坐、高壓、飲食失衡的生活型態下，體重始終沒有明顯變化，血糖數值也未真正回到安全範圍。
直到這次健檢評估結果明確指出風險，他才真正下定決心：「我要變瘦，也要變健康。」
醫師與營養團隊介入，從飲食結構穩定血糖
在許醫師與營養團隊評估後，療程不再只是「少吃」，而是重新建立正確的飲食結構。
調整重點包含：
- 每天攝取適量的 原型澱粉，避免血糖大幅波動
- 學會份量控制，而非完全禁止
- 聚餐、外食時懂得替代選擇，降低血糖負擔
透過這樣的方式，讓血糖穩定、代謝改善，也讓減重不再痛苦。
身體數字開始下降，血糖逐步回到安全區
隨著飲食調整與生活節奏改變，他開始看見改變——體重逐步下降，血糖數值回穩，醣化血色素雖尚未完全達標，但已明顯改善。
這樣的進步，讓他重新建立對自己的信心，也更願意持續執行。
減重成果不只在數字，更在自信與生活狀態
最重要的，不只是體重或檢查數值的改變。
站在鏡頭前的他，站得更挺、笑得更自在。
他分享：「瘦下來後，我真的覺得自己不一樣了。」
這不只是一段減重成功的故事，更是一位久坐上班族，找回健康與掌控感的過程。
給久坐上班族的提醒：血糖異常不是突然發生的
如果你也是長時間久坐、外食比例高、健檢開始出現血糖或代謝紅字的族群，現在就是重新調整的關鍵時刻。
減重不是極端節食，而是用對方法，讓身體回到平衡。
減重療程及成果
個人化360度激素平衡減重＋酷塑冷凍減脂 8週
- 體重 -6kg
- 內臟脂肪 -3
- 體脂率 -4.3%
學員減重心得
感謝書心診所許醫師與營養團隊的協助，讓我不只體脂降了 4.3% ，更把健康與生活節奏找回來。跟著團隊的調整，我重新學會選擇對的食物、穩定血糖，身體變輕了，自信也跟著回來。
這次的改變，讓我真正感覺到「原來我做得到」。
許醫師針對學員減重分析
戴先生初診時面臨著許多職場男性的共同困擾：工作繁忙、飲食不規律，常以精緻澱粉與高油脂果腹。健檢報告上，血糖與糖化血色素（HbA1c）整排紅字。儘管他曾嘗試運動並服用直銷保健品，但在嚴重「胰島素阻抗」的生理狀態下，脂肪分解機制被鎖死，導致體重紋風不動。
醫療團隊介入策略： 書心團隊評估後，確認關鍵在於「修復代謝訊號」。
我們指導他：
- 精準擇食： 以「原型澱粉」取代精緻碳水，平穩血糖峰值，降低胰島素分泌，重啟脂肪燃燒。
- 彈性控制： 建立正確的聚餐份量觀念，兼顧社交與健康。
- 治療成果： 透過激素平衡減重策略，他的血糖數值重回安全區，糖化血色素顯著改善，成功逆轉了潛在的糖尿病風險。這證明了解決激素失衡，就能找回長久的健康與自信。
營養師針對學員減重分析
因為健檢報告中血糖跟醣化血色素太高，一直降不下來，醫師建議控制體重。
因為工作關係，吃飯時間不固定、也很緊張，選擇精緻食物跟油脂過高食物居多。
假日會跟太太外食，以太太選擇為主，通常也是澱粉食物偏多。
跟 CASE 討論後，先讓他每天開始進食 1–2 種原型澱粉，增加血糖穩定度；假日或是聚餐，則配合時間調控跟份量調控，避免攝取過多熱量。
原本自己有重訓習慣，但運動前後補充的食物不理想，建議調整運動後補充乳清。
經過幾次複檢抽血，醣化血色素慢慢下降，雖然還不到正常值，但已經下降很多，個案也更有信心能夠持續維持，繼續往前。
如果你也想要亮出自信，歡迎預約諮詢
