KOL潔哥─精準客製化減重療程案例分享

這個故事很簡單，就是生完小孩後我一直大約有3到4公斤瘦不下來，有瘦下來一點點很快又回去，明明吃很少體脂肪卻很高，我安慰自己反正現在不是辣妹路線，你們應該也有發現我偶爾放的辣照也一直是遮肚子，想說可能是體質問題吧….就覺得算了所以我其實很猶豫…真的超怕失敗，像我這種本來就是吃的很少的人，這樣真的能瘦嗎???

總之就衝了去到診所的時候會先填一個表格，然後開始測INBODY…果不其然我的體脂真的好高，體脂37耶!!!37也太扯了啦明明也吃不多怎麼會這麼高！

三管齊下的去檢閱我的身體狀況，一點都不馬虎，經過一系列的檢測評估後，原來我從頭到尾都吃錯東西吃的少反而會讓身體一直囤積脂肪啊!!!!!!!!在 #許書華院長 的細心地講解及評估下，開始重塑我的飲食習慣。

每日都要吃到多少蛋白質的量+蔬菜水果等等之外，重點是要我喝水!!!!沒錯我以前一口水都不喝，再加上每週跳3次有氧+健腹輪，中間配合固定回診及線上生活飲食指導。經過二個月後我直接肚子都消下去了哈哈哈哈哈，變瘦之後真的很開心重點是我學到要怎麼吃才不會再胖回去XD，我也不是那種一口氣瘦下來的那種，我是很健康的花二個月的時間慢慢變瘦，現在再來就是練核心或是重訓了希望把肌肉量練起來，2025年我可以回到少女的體型哈哈哈哈哈。

書心健康管理診所：https://lihi.cc/kbyWp

※以上為個人真實心得分享

最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。

#許書華醫師 #減脂生活 #吃飽也能瘦

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