【重點摘要】
- 兩款GD聯名漢堡熱量都超過800 kcal：正宗韓式辣醬鷄腿堡896.3 kcal、四盎司牛肉堡830.5 kcal；其中鷄腿堡鈉含量1,741.3 mg，約達WHO成人每日鈉建議上限的87%。
- 減脂期間想吃GD聯名，可以先選最想吃的1～2項，再透過漢堡客製化、無糖飲料、配餐分食與增加蔬菜，調整整餐的熱量與營養組成。
- 想拿GD小卡也可以先看整份套餐再決定怎麼吃：分享盒整盒約2,252 kcal，適合依實際用餐人數分配份量。
麥當勞×G-DRAGON聯名於9月23日登場，這次推出正宗韓式辣醬鷄腿堡、正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡、韓式泡菜風味搖搖薯條、韓式蜜柚氣泡飲與煙燻起司風味醬，同步推出GD「代言人小卡特餐」。[1]
想吃限定新品、又想收藏GD小卡，一整餐大約會吃進多少熱量？減脂期間可以怎麼選？
這篇整理GD聯名新品的熱量、蛋白質、脂肪、糖與鈉，再從漢堡客製化、飲料、薯條與整餐份量，整理實際點餐方式。
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麥當勞×G-DRAGON聯名9/23開賣！有哪些新品？
這次韓式新品以「正宗韓式辣醬」為主角，推出兩款限定漢堡，並搭配韓式風味薯條、飲料與醬料。
主要新品包括：
- 正宗韓式辣醬鷄腿堡：勁脆鷄腿排搭配韓式辣醬、麥香鷄醬、生菜與起司。
- 正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡：四盎司牛肉搭配韓式辣醬、生菜與起司。
- 韓式泡菜風味搖搖薯條：以泡菜風味搖搖粉搭配薯條。
- 韓式蜜柚氣泡飲：以雪碧搭配韓國柚子醬。
- 煙燻起司風味醬：可搭配薯條、麥克鷄塊等餐點。
另外還有粉絲關注的GD代言人小卡特餐，購買指定特餐或分享盒可獲得一組3款GD小卡，數量有限，售完為止。
GD聯名新品熱量一次看！光漢堡就快900大卡
如果正在減脂，可以先從營養標示掌握每個新品的熱量與營養組成。以下依目前公布的營養資訊整理：
| 品項 | 熱量 | 蛋白質 | 脂肪 | 飽和脂肪 | 糖 | 鈉 |
| 正宗韓式辣醬鷄腿堡 | 896.3 kcal | 27.8 g | 47.5 g | 13.3 g | 13.2 g | 1,741.3 mg |
| 正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡 | 830.5 kcal | 32 g | 49.2 g | 19.2 g | 13.3 g | 1,444.9 mg |
| 韓式泡菜風味搖搖薯條 | 481.1 kcal | 7.6 g | 23.1 g | 2.4 g | 0.1 g | 627.8 mg |
| 韓式蜜柚氣泡飲 | 345 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 75.6 g | 172.2 mg |
| 煙燻起司風味醬 | 73.5 kcal | 0.5 g | 6.4 g | 1.4 g | 2 g | 248.5 mg |
從熱量來看，正宗韓式辣醬鷄腿堡896.3 kcal最高，正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡則為830.5 kcal。
兩款漢堡的營養組成也有差異。鷄腿堡的鈉為1,741.3 mg；四盎司牛肉堡含19.2 g飽和脂肪。若平常有控制血壓或血脂，可以把鈉與飽和脂肪一起納入點餐考量。
飲料的部分，韓式蜜柚氣泡飲一杯為345 kcal，含糖75.6 g。換算下來，光是糖就約302 kcal，幾乎構成整杯飲料的主要熱量來源。從熱量與含糖量來看，喝下一整杯，就相當於這餐額外多了一份甜食。
如果想知道一天的熱量需求怎麼抓，可參考〈減重時一天該吃多少熱量？許醫師教你如何計算基礎代謝率〉。
GD小卡特餐熱量多少？套餐組合一次看
這次GD聯名推出「代言人小卡特餐」，餐點選擇包含正宗韓式辣醬鷄腿堡、10塊麥克鷄塊，以及適合多人分食的正宗韓式小卡分享盒。想拿GD小卡又正在減脂，可以先從整份套餐的熱量開始看。
GD代言人小卡特餐有哪些？
小卡特餐搭配的38元飲料包含可樂、可樂 Zero、雪碧與冰紅茶（檸檬風味），套餐總熱量會依飲料選擇不同；若想減少飲料增加的熱量，可優先選擇無糖選項。
*以下統一以可樂 Zero 0 kcal計算套餐熱量。
| 小卡特餐 | 餐點內容 | 套餐熱量 |
| 正宗韓式辣醬鷄腿堡小卡特餐 | 韓式辣醬鷄腿堡＋中薯＋可樂 Zero | 約1,242 kcal |
| 原味麥克鷄塊10塊小卡特餐 | 原味麥克鷄塊10塊＋中薯＋可樂 Zero | 約782 kcal |
| 辣味鷄塊10塊小卡特餐 | 辣味鷄塊10塊＋中薯＋可樂 Zero | 約787 kcal |
| 正宗韓式小卡分享盒 | 韓式辣醬鷄腿堡＋辣味鷄塊20塊＋大薯 | 約2,252 kcal／盒 |
38元飲料怎麼選？含糖飲料也要算進套餐熱量
同一份小卡特餐，選擇不同飲料後，整餐熱量也會跟著改變。38元飲料的熱量如下：
| 38元飲料 | 熱量 |
| 可樂 Zero | 0 kcal |
| 冰紅茶（檸檬風味） | 約164 kcal |
| 雪碧 | 約171 kcal |
| 可樂 | 約211 kcal |
若想減少整餐額外熱量，飲料可優先選擇無糖選項。如果這次想喝的是限定韓式蜜柚氣泡飲，也可以保留想喝的飲料，再從薯條、醬料或其他餐點調整份量。
減脂也想吃GD聯名？5個麥當勞點餐技巧
減脂期間的飲食仍然可以保留自己喜歡的食物。點GD聯名餐時，可以從以下5個地方調整。
1. 漢堡善用客製化：加生菜、調整醬料
漢堡可依門市或點餐系統提供的選項進行客製化，例如增加生菜、調整醬料份量。
這次兩款韓式辣醬漢堡本身都有醬料與起司，如果想吃限定漢堡，可以保留主餐，再依個人需求調整醬料。
2. 先選這餐最想吃的聯名新品
韓式辣醬漢堡、泡菜薯條、蜜柚氣泡飲和煙燻起司醬都是這次的限定品項，可以先挑出自己最想吃的1～2項，再安排其他餐點。
例如主要想吃韓式辣醬鷄腿堡，可以搭配無糖飲料；最想吃泡菜薯條，則可以保留薯條，再依食量選擇主餐。
調整點法可以讓有限的熱量安排在自己想吃的餐點上。
3. 飲料優先選無糖飲品
飲料是整餐中相對容易調整的項目，可以優先選擇無糖飲品，減少飲料增加的糖與熱量。
4. 聰明分食，掌握整餐份量
想嚐鮮限定口味，可以和朋友一起分著吃，不用每樣都吃完整份。像是薯條、麥克鷄塊或分享盒，都可以先分配份量，在享受聯名新品的同時，也更容易掌握整餐份量。
5. 加點沙拉，補充纖維
這次聯名餐點中，雖然漢堡有部分生菜，但實際蔬菜份量有限。點餐時可以另外搭配一份生菜沙拉，增加蔬菜與膳食纖維攝取，有助於增加飽足感、維持正常腸道蠕動，也能讓整餐的營養組成更完整。
若想進一步了解外食的份量與營養搭配，可參考〈減脂餐怎麼吃才有效？2026醫師解析熱量赤字、外食選擇與降體脂關鍵〉。
想吃GD聯名不用忍，減脂也能好好享受
這次麥當勞×G-DRAGON聯名，可以先選最想吃的限定新品，再從飲料、薯條與醬料調整份量，同時補充蔬菜，把喜歡的餐點安排進減脂期間的飲食中，也更容易掌握整餐的熱量與營養組成。
如果已經調整飲食、增加活動一段時間，脂肪肝或其他代謝指標仍沒有明顯改善，可以進一步評估目前的飲食內容與攝取量、活動狀況、體重與腰圍、身體組成，以及血糖、血脂等代謝指標。
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常見問題 FAQ
Q1：減脂期間，GD聯名鷄腿堡和牛肉堡怎麼選？
若以熱量與蛋白質比較，正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡為830.5 kcal、蛋白質32 g；正宗韓式辣醬鷄腿堡則為896.3 kcal、蛋白質27.8 g。[1] 減脂期間如果想在兩款中擇一，可以優先選牛肉堡。不過牛肉堡的飽和脂肪較高，達19.2 g；若平常需要控制血脂，也要把飽和脂肪納入考量。
Q2：GD聯名鷄腿堡鈉含量高，當天其他餐怎麼吃？
正宗韓式辣醬鷄腿堡含鈉 1,741.3 mg，約為WHO成人每日鈉建議上限2,000 mg的87%。[1][2] 當天其他餐可以多選擇原型食物、蔬菜與較少調味的料理，並減少高鈉醬料、加工食品、湯品等額外鈉來源。
Q3：想喝韓式蜜柚氣泡飲，當餐怎麼搭配？
韓式蜜柚氣泡飲一杯為 345 kcal、含糖75.6 g。[1] 如果想喝可以保留飲料，再調整其他配餐，例如薯條和朋友分食、減少額外醬料，並依食量安排主餐，直接從整餐份量控制總熱量。
Q4：GD小卡特餐超過1,000大卡，減脂期間怎麼安排？
正宗韓式辣醬鷄腿堡搭配中薯，即使搭配 0 kcal的可樂 Zero，整份小卡特餐約 1,242 kcal。套餐的熱量大宗其實在漢堡和薯條，想吃小卡特餐又不想整份吃完，可以與朋友分食；如果已經吃飽，也不用因為套餐買了就硬是吃完。
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延伸閱讀
參考文獻
- 台灣麥當勞。「正宗韓式辣醬鷄腿堡、四盎司牛肉堡 韓流美味限時登場！」2026。
- World Health Organization. Guideline: Sodium intake for adults and children.
- World Health Organization. Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline. 2023.
