【書心健康管理診所減重案例】劉先生25歲，是保家衛國的職業軍人，需要維持體態，但因一次受傷過後體重爆肥，雖然軍中有提供水煮餐協助減重，但是由於運動量大，但蛋白質與油脂不夠的情況之下，減重效率有限，再評估過劉先生的身體狀況後以及不改動軍中的飲食規範，增加額外的營養補充，協助劉先生飲食均衡，突破停滯期，體重下降5.6公斤，但是減脂去了 6.8公斤，肌肉量提升 3.3%，身材更加緊實面對軍中高強度的訓練。
許醫師分析：
這是個面對減重停滯期抱持正向心態，用健康有效方式一舉突破的案例。
面對停滯期，我們會重新調整個案飲食策略，全面盤整個案生活習慣盲點，這個案例反倒是總熱量攝取不足導致減脂效能低落。
減重絕對不是吃少挨餓苦哈哈。你能在達成目標的過程滿足健康又自在。
營養師分析：
初因為單位要求體重控制(有體測需求)，都固定要求吃水煮餐，低糖幾乎無用油跟蛋白質又因為僧多粥少下都攝取量不足，總熱量攝取不足又蛋白質脂肪比例偏低，的狀況下又因為訓練量大常常飢餓感跟疲勞
導致體重下降的狀況不理想。
了解劉先生的作息跟日常行程後，給予正確歸念的建議，在不違反單位規定需求下，建議原本水煮餐加上營養補充品例如:堅果及豆漿.乳清蛋白跟其他營養補充品,補充在運動前後及餐廳供應量不足時當點心使用以維持身體基本需求達到減脂及體重下降效果
減重成果：
肌肉量：37.4% 成長至 40.7%，增加3.3%肌肉量。
脂肪重量：29.3 公斤下降至 22.5 公斤，成功減脂 6.8 公斤。
體重：86.7公斤下降至 81.1公斤，成功減重 5.6 公斤。
體脂肪：33.8% 下降至 27.8%。((降了6%))
內臟脂肪: 13 下降至 9 ((降了4))
學員心得：
原本會過來看減重門診，是因為自己左腳骨折修養，沒有控制好飲食導致自己變太胖。
再加上工作有要求體態的關係，有人在管制我這塊，而那時剛康復沒多久，也不能做太激烈的運動，怕讓自己再次受傷。
偶然之下看到家裡拿到的宣傳單，剛好有看到書心有減重門診這塊，於是抱持著死馬當活馬醫的心態來試試看。
也是後來聽許醫師和營養師的建議，透過飲食管控和藥物配合的方式，再加上自己會定期的運動，讓自己體態在短時間內，有了非常明顯的改變。
也感謝她們的專業知識建議，讓自己學會以前沒有學過的新知識，也讓我知道該怎麼讓自己身體逐漸變得更好
#改腦行動 許書華醫師 陪妳寫日記
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