中秋節是一個充滿美食的節日，但這也可能讓人擔心節日期間的飲食會對健康產生影響。
如果你在減肥或維持健康，如何在節日中保持平衡，既能享受美食又不會偏離健康目標呢？
以下是書心健康管理診所的一些實用的建議，幫助你在中秋節期間吃得健康而不必犧牲美味。
合理控制月餅攝取量
月餅是中秋節的代表美食，但其熱量通常很高。要健康地享受月餅，可以遵循以下幾個原則：
月餅與蛋黃酥攻略：
一顆廣式雙蛋黃月餅熱量大約800-900卡，等同3碗白飯，一顆幾乎是一個成年人一天的醣類份量，減重者一顆就超標，建議食用不要超過半顆，或是選擇其他熱量比較低的月餅；蛋黃酥也是中秋節常見的美味點心，一顆蛋黃酥大約等於230-250卡熱量，約等同一碗白飯。
如果吃了蛋黃酥，可以減少其他精緻澱粉的攝入，減重期間建議食用數量，一天不要超過一顆比較適當。
減重者可以吃柚子嗎？
柚子是中秋節常見的水果，且其營養豐富，是減肥期間非常適合的選擇。柚子含有大量的維生素C和纖維，能夠促進消化和增強免疫系統。
以一顆400-600克的柚子，可食用的量大約80-120卡，大約等於一日2份水果，對於成年人來說，一天攝取一顆是最剛好的，避免熱量攝取過多。
提醒，若有服用高血脂藥物的朋友，要避免使用
減重者的烤肉攻略
中秋節，又稱烤肉節，是相當有儀式感的活動，但肉類的脂肪和熱量較高。要健康地享受烤肉，可以遵循以下幾個建議：
選擇瘦肉：選擇瘦肉如雞胸肉、火雞肉或牛里脊肉，這些肉類脂肪含量較低，有助於減少熱量攝取。
增加蔬菜：在烤肉時多加一些蔬菜，如青椒、洋蔥或蘑菇，這樣不僅可以增加營養，還能減少每餐中肉類的比例。
避免過度加工：儘量避免使用過多的醬料或腌料，這些通常含有大量的糖和鹽，會增加熱量和鈉的攝取。
中秋節是一個充滿歡樂和美食的節日，但這並不意味著你需要放棄健康目標。
通過合理控制食量，選擇健康的食材，搭配新鮮水果和蔬菜，你可以在享受節日美食的同時，保持健康和良好的體重。
祝你中秋節快樂，享受美食，擁有一個健康的節日！
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