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在我的體重管理字典，體重計上數字的下降並不難，你自己餓兩三天就能做到！但後三天吃回來變更胖到底有啥雕用。 我認為的減重成功，包含到底減到什麼，及是否維持成果不易復胖。

日夜顛倒，生理時鐘紊亂，確實會干擾代謝。目前科學統計，長期值夜班者確實有較高的腹部肥胖機率。

要釐清減重和掉髮的關係，先了解頭髮的生態：約 90% 左右的頭髮是處於生長期，較為光澤堅韌，少部分的頭髮處於休止期，會因洗頭梳髮等動作而掉落，這屬於正常的落髮。

肥胖紋和妊娠紋兩者成因類似，只是妊娠紋因懷孕造成，肥胖紋是體重快速增加所造成，形成原因是迅速變胖，使表皮組織過度拉長，皮膚中的彈力及膠原纖維來不及產生而有纖維斷裂的現象，進而變成疤痕。

玉米和芋頭也是屬於全穀雜糧類，熱量跟白米相當，所以吃了玉米和芋頭，其他澱粉主食若沒有相對減少，當然不會瘦。

減重會減少總熱量攝取，但如果吃不飽，反而容易肚子餓還會增強吃的慾望，適得其反，所以透過進餐順序的調整可以讓你吃得少卻又吃得飽。