減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？
在減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？ 怎麼吃才對呢？減肥可以吃麥當勞嗎？ 其實偶爾吃麥當勞是可以的，但需要注意選擇健 […]
剛生產的產婦可以吃什麼？
剛生產的產婦可以吃什麼？剛生產的產婦在恢復期需要特別注意飲食，以幫助身體恢復並提供足夠的營養來支持哺乳。 適當 […]
產後飲食怎麼安排？有水果的禁忌嗎？
媽媽生產過後的飲食的安排，對於媽媽的恢復和哺乳營養非常重要。 大家對於產後的飲食，有很多疑問，包含水果能吃嗎? […]
不節食也能瘦！！！大夜輪班員工減 4.1 公斤 改善三高與脂肪肝問題( 無藥物介入）
宋先生是45歲，177公分高、79公斤，是個需要大夜輪班的員工，雖然平時有運動，但是喜愛罐裝咖啡少喝水，體重節 […]
職業軍人傷後爆肥！！水煮餐減重停滯 重新調配飲食順利減重 5.6 公斤(無藥物介入)
【書心健康管理診所減重案例】劉先生25歲，是保家衛國的職業軍人，需要維持體態，但因一次受傷過後體重爆肥，雖然軍 […]
減重者的中秋不發胖攻略：月餅、蛋黃酥與柚子可以吃多少？
中秋節是一個充滿美食的節日，但這也可能讓人擔心節日期間的飲食會對健康產生影響。 如果你在減肥或維持健康，如何在 […]
玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？
玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？ 很多人以為玉米跟芋頭是青菜，其實它們跟地瓜、燕麥、糙米同樣屬於主 […]
部落客洛基媽_減重門診有用嗎？不餓肚子成功減下八公斤！
減重門診有用嗎？書心減重案例分享，以下是洛基媽分享的個人經驗。歷時三個月！我總共瘦了整整8kg！雖然還不到標準體重，但是這一次的減重過程是我最開心放鬆、心情愉悅、正常作息，完全無負擔，也沒有任何副作用！
減重時一定不能吃油嗎？
大多數的減重飲食(除了生酮飲食)都會建議「少油」，因為油脂所提供熱量是蛋白質和碳水化合物的 2 倍以上。減重期間對吃進去的熱量斤斤計較，又要滿足其它營養素需求，自然傾向少油。
飯前先喝水，再吃菜，最後才吃飯！
減重會減少總熱量攝取，但如果吃不飽，反而容易肚子餓還會增強吃的慾望，適得其反，所以透過進餐順序的調整可以讓你吃得少卻又吃得飽。