減重飲食怎麼吃才對？一天要吃多少熱量？
減重的關鍵在於創造熱量赤字，也就是消耗的熱量大於攝取的熱量。 然而，減重飲食並不僅僅是減少食量，而是要選擇健康 […]
減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？
在減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？ 怎麼吃才對呢？減肥可以吃麥當勞嗎？ 其實偶爾吃麥當勞是可以的，但需要注意選擇健 […]
剛生產的產婦可以吃什麼？
剛生產的產婦可以吃什麼？剛生產的產婦在恢復期需要特別注意飲食，以幫助身體恢復並提供足夠的營養來支持哺乳。 適當 […]
產後飲食怎麼安排？有水果的禁忌嗎？
媽媽生產過後的飲食的安排，對於媽媽的恢復和哺乳營養非常重要。 大家對於產後的飲食，有很多疑問，包含水果能吃嗎? […]
不節食也能瘦！！！大夜輪班員工減 4.1 公斤 改善三高與脂肪肝問題( 無藥物介入）
宋先生是45歲，177公分高、79公斤，是個需要大夜輪班的員工，雖然平時有運動，但是喜愛罐裝咖啡少喝水，體重節 […]
職業軍人傷後爆肥！！水煮餐減重停滯 重新調配飲食順利減重 5.6 公斤(無藥物介入)
【書心健康管理診所減重案例】劉先生25歲，是保家衛國的職業軍人，需要維持體態，但因一次受傷過後體重爆肥，雖然軍 […]
減重者的中秋不發胖攻略：月餅、蛋黃酥與柚子可以吃多少？
中秋節是一個充滿美食的節日，但這也可能讓人擔心節日期間的飲食會對健康產生影響。 如果你在減肥或維持健康，如何在 […]
玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？
玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？ 很多人以為玉米跟芋頭是青菜，其實它們跟地瓜、燕麥、糙米同樣屬於主 […]
減重時一定不能吃油嗎？
大多數的減重飲食(除了生酮飲食)都會建議「少油」，因為油脂所提供熱量是蛋白質和碳水化合物的 2 倍以上。減重期間對吃進去的熱量斤斤計較，又要滿足其它營養素需求，自然傾向少油。
部落客麥噗這一家_謝謝許書華醫師讓我二個月減重十公斤不復胖！
在跟隨了許書華醫師的體重管理團隊之後，我從73KG的豐滿身材調整至現在的63KG，而且我的胸部因為吃對食物，完全沒有掉罩杯喔!