沒吃飯,只吃玉米和芋頭這些青菜,為什麼不會瘦?
玉米和芋頭也是屬於全穀雜糧類,熱量跟白米相當,所以吃了玉米和芋頭,其他澱粉主食若沒有相對減少,當然不會瘦。
飯前先喝水,再吃菜,最後才吃飯!
減重會減少總熱量攝取,但如果吃不飽,反而容易肚子餓還會增強吃的慾望,適得其反,所以透過進餐順序的調整可以讓你吃得少卻又吃得飽。
玉米和芋頭也是屬於全穀雜糧類,熱量跟白米相當,所以吃了玉米和芋頭,其他澱粉主食若沒有相對減少,當然不會瘦。
減重會減少總熱量攝取,但如果吃不飽,反而容易肚子餓還會增強吃的慾望,適得其反,所以透過進餐順序的調整可以讓你吃得少卻又吃得飽。