玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？
玉米、芋頭是澱粉還是青菜？減重飲食怎麼替換？ 很多人以為玉米跟芋頭是青菜，其實它們跟地瓜、燕麥、糙米同樣屬於主 […]
減重時一定不能吃油嗎？
大多數的減重飲食(除了生酮飲食)都會建議「少油」，因為油脂所提供熱量是蛋白質和碳水化合物的 2 倍以上。減重期間對吃進去的熱量斤斤計較，又要滿足其它營養素需求，自然傾向少油。
沒吃飯，只吃玉米和芋頭這些青菜，為什麼不會瘦？
玉米和芋頭也是屬於全穀雜糧類，熱量跟白米相當，所以吃了玉米和芋頭，其他澱粉主食若沒有相對減少，當然不會瘦。
飯前先喝水，再吃菜，最後才吃飯！
減重會減少總熱量攝取，但如果吃不飽，反而容易肚子餓還會增強吃的慾望，適得其反，所以透過進餐順序的調整可以讓你吃得少卻又吃得飽。