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CGM精準控糖減脂計畫

打敗胰島素阻抗！

書心健康管理診所CGM精準控糖減脂計畫適合『吃什麼都瘦不下來、體重上上下下的族群』，進行14天的連續血糖監測，對照飲食紀錄，進而精準掌控食物對於不同體質造成的血糖波動影響，透過視覺化數據分析，有效監控胰島素分泌，搭配營養師與醫師專業評估，打造精準客製化減重療程。

什麼是 CGM 連續血糖監測？

CGM 可連續監測血糖變化 7 至 14 天，提供比傳統指尖血(單次、單一時間)糖檢測更詳細的數據，特別是對糖尿病患者來說，可以更好地管理血糖波動，避免高血糖和低血糖的風險。

CGM（連續血糖監測，Continuous Glucose Monitoring）是一種通過植入皮膚下的小型傳感器來持續監測血糖水平的技術。傳感器會定期測量血糖數據，通常每 5 至 15 分鐘記錄一次，並將數據傳送到外部顯示設備，如智能手機或專用接收器，讓用戶能夠即時查看自己的血糖變化趨勢。

CGM的工作原理

傳感器：植入皮下，通常在手臂，用來檢測組織液中的葡萄糖濃度。
發射器：連接到傳感器，將血糖數據無線傳送到顯示設備。
接收器或應用程式：用來顯示血糖讀數，目前主流是智能手機掃描傳感器，搭配APP 監測數據。

CGM 可連續監測血糖變化 7 至 14 天，提供比傳統指尖血(單次、單一時間)糖檢測更詳細的數據，特別是對糖尿病患者來說，可以更好地管理血糖波動，避免高血糖和低血糖的風險。

CGM 連續血糖監測對於飲食控制與減重有什麼幫助？

CGM 提供即時數據，幫助深入了解個人體內的血糖變化，讓使用者能做出更有針對性的飲食和運動決策，這在減重過程中是一種強大的工具。

紀錄血糖對於飲食控制與減重具有非常重要的幫助，特別是對於那些希望管理體重或維持健康的人來說。當我們攝取食物後，血糖會上升，這會刺激胰島素的分泌，幫助細胞吸收葡萄糖，並儲存為能量。若飲食中大量攝入高糖分或高精緻碳水化合物的食物，會造成血糖波動過大，這可能導致胰島素阻抗，進而影響新陳代謝，長期下來容易引發肥胖和糖尿病等疾病。

識別血糖峰值與低谷 ：當你食用不同食物時，CGM 能讓你看到血糖如何反應。這有助於識別哪些食物會導致血糖快速上升，從而引導你選擇穩定血糖的食物，避免胰島素峰值和隨後的飢餓感，從而減少暴飲暴食的風險。
優化飲食選擇：透過實時監測血糖，CGM 可以幫助你了解如何調整餐後的碳水化合物攝入，進而控制食慾和熱量攝取，這對減重計劃非常有用。
預防情緒性進食 ：一些人會因為低血糖導致情緒波動而進行情緒性進食，CGM 可以提前提醒即將發生的血糖變化，幫助避免這種情況。
客製化營養調整：每個人的血糖反應因基因、代謝和生活方式不同而各異。CGM 提供的數據能讓你更了解個人的生理反應，並根據此數據來調整你的飲食和運動計劃，達到最佳的減重效果。
改善胰島素敏感性：穩定血糖的飲食和運動策略可以提高胰島素敏感性，進而幫助減少脂肪儲存，提升代謝效率，有助於減重。