在減重減脂期間可以吃麥當勞嗎？

怎麼吃才對呢？減肥可以吃麥當勞嗎？

其實偶爾吃麥當勞是可以的，但需要注意選擇健康的食物和控制份量。

以下提供一些麥當勞飲食建議給正在減脂的朋友參考，幫助你在享受麥當勞的同時保持健康。 

健康的選擇

1.選擇瘦肉選項   ：

– 雞肉或火雞漢堡：餐的首選是嫩煎雞腿堡、吉事漢堡、義式烤鷄沙拉，麥香魚、麥香鷄、千島黃金蝦堡，選擇無醬或少醬版本，增加蔬菜。

2.搭配沙拉   ：

– 選擇一份沙拉/水果袋，搭配烤雞肉或豆腐，避免高熱量的奶油醬，使用油醋或檸檬汁。

3.不要選套餐或是加大份量   ：

– 單點就選自己真正要吃的餐點就好不要點套餐，這樣可以減少熱量攝取。

4.飲品選擇   ：

– 選擇水、無糖茶.16茶或黑咖啡，避免含糖飲料和奶茶蜂蜜奶茶系列。

注意事項

避免油炸食品   ：   

– 儘量不選擇油炸食品，如炸薯條和炸雞，這些熱量高且含有過多脂肪。若真要吃炸雞或是雞塊盡量以炸雞為主畢竟炸雞比幾雞塊更接近原型食物,若可以依樣不要選套餐並減皮吃(可以選擇雞胸或雞腿的部位)。

5.控制醬料   ：

– 醬料往往熱量較高，請求少量或選擇較健康的醬料（如和風醬）。

計算總熱量   ：

– 根據你的每日熱量需求，合理安排餐點的熱量分配。

總結

在減重的過程中，偶爾享受麥當勞是可以的，重點在於選擇合適的食物和控制攝取量。透過合理的選擇，仍然可以在保持健康的同時享受美味！規劃食物其實比較重要,進去麥當勞前想清楚自己剩下多少額度(份量)可以吃,盡量不吃套餐單點最好,分類食物種類偶爾也可以享受速食的樂趣

延伸閱讀：InBody是什麼？測試結果怎麼看？哪裏可以免費測量？

延伸閱讀：7-11、全家便利商店早餐、午餐、晚餐減脂飲食推薦

延伸閱讀：減脂期間可以吃零食嗎？ 減脂零食推薦

延伸閱讀：減脂期蛋白質要吃多少？

延伸閱讀：產後飲食怎麼安排？ 有水果的禁忌嗎？

延伸閱讀：168 間歇性斷食是什麼？ 七大迷思告訴你正確觀念

書心健康管理診所提供精準客製化減重療程特色：

✅ 血液分析報告＿找出身體問題

✅ Inbody 身體指數分析＿洞悉全身脂肪肌肉佔比

✅ 醫師解析肥胖原因＿全方位分析致胖因子

✅ 營養師打造客製化減重飲食＿針對不同目標打造適合的飲食

✅ 每日生活型態追蹤＿調整環境致胖因素 站在專業安全、健康有效的基礎。

以科學知識為基礎、透過血液體檢分析、身體指數測量、生活習慣觀察、飲食方式評估與既有疾病診斷，進行全方位評估，精準找出肥胖原因，訂製個人化的減脂療程服務。

要健康、安全、有效地瘦下來，並減低復胖機率！請跟著許醫師，來一場聰明的改腦行動。

▹LINE預約：@shuxin

▹電話：02-7730-6033

▹地址：新北市新莊區中原東路170號