個案是一名甜食愛好者，幾乎每餐都少不了含糖飲料和精緻糖點心。雖然體重不高，但內臟脂肪和體脂率偏高，讓身體狀況大不如前。她說：「每天喝一杯奶茶是標配，甜食更是生活的重心，但肚子上的肉真的甩不掉，試了很多方法都失敗了。」
剛開始戒糖的過程很辛苦，甚至覺得健康食物難以下嚥。但醫師和營養師一步步引導她，從改掉含糖飲料開始，漸漸增加蔬菜比例，減少紅肉和高油高糖的食物。每週回診，她看到內臟脂肪和體脂率一點點下降，這讓她開始相信，改變飲食習慣真的有用。
八週後，她成功減掉 4.3 公斤，其中大部分是脂肪，內臟脂肪從 8 降到 5，體態明顯輕盈，精神也更充沛。「現在喝無糖豆漿，竟然覺得有種自然的甘甜。」她笑著說，這段旅程教會她，健康的飲食和適當的生活方式，才是讓身體輕盈、持久維持的關鍵。
這不是一場急速的挑戰，而是一次生活態度的調整，甜食控也能用健康找回自己的輕盈人生。
學員心得：
「原本只是好奇來體驗儀器課程，沒想到就這樣踏上了減重之旅！一直以為少吃多動就能瘦，但實際上，營養師教會了我，正確的飲食比節食更重要。
過去的我，離不開含糖飲料和甜點，覺得生活就是要靠它們填補能量。剛開始戒糖時，真的覺得很痛苦，但團隊耐心地指導我，慢慢地改變飲食習慣。特別是蛋白質的重要性，原來是我以前忽略的關鍵。
現在，我不僅瘦了、精神更好，還發現無糖的飲品其實也很美味！謝謝醫師和營養師教會我這些改變，讓我真正體會到，健康的生活才是最棒的禮物！」
許醫師分析：
「這位個案的問題並不在體重，而是內臟脂肪和體脂率偏高，這對健康有很大的隱性威脅。她的飲食習慣以甜食和含糖飲料為主，長期高糖攝取導致脂肪囤積和代謝壓力，讓她感到疲憊、身材也無法改善。
我們採取漸進式的方法，並沒有一次性剝奪她的喜好，而是從減少含糖飲料開始，搭配提升蛋白質和蔬菜攝取，幫助她穩定血糖，改善代謝。同時，我們也注重她的情緒支持，避免減糖過程中因挫折感而放棄。
八週後，她成功減掉 4.3 公斤，其中大部分是脂肪，內臟脂肪顯著下降，體態變得輕盈，氣色也煥然一新。更可喜的是，她的健康飲食習慣已逐漸建立，讓她不僅瘦下來，也能維持下去。減重的關鍵不只是數字的變化，而是態度和生活方式的調整。這次的改變，不僅讓她找回健康，也讓她的生活質量大大提升。」
徐營養師分析：
減重故事開始於一場有趣的對話，我問個案：「你想瘦多少？」她謹慎地回了個很保守的數字，很怕目標訂太高會把自己嚇到。但我直接回應：「目標要放高一點！減20公斤之類的」其實，我這麼說並不是因為真的希望她在短期內達到這麼大的改變，而是希望藉由拉高目標，讓她突破心理上的侷限。如果目標太保守，很容易給自己找藉口，覺得「做到一點就好」，當目標拉高，執行力和投入度也會提升，後來整個療程下來，她的成果比她意外設想的還好，遠超過原本的期待，連她自己都不敢相信
不過一路的減重旅程也算跌宕起伏，第一關就是和他的「真愛」大冰奶說再見。她每天早上都離不開一杯冰奶茶，說這是她早餐的小雀幸，然後我嘴上說我理解，但還是毫不留情的宣布：「從今天開始，改喝無糖豆漿。」她的反應像被晴天霹靂擊中，覺得我在虐待她，雖然偶爾還是會偷喝奶茶，但大部分時間還是有強迫自己喝無糖豆漿
記得有一次，她有一週因為吃得太快樂，結果體重不降反升，我聽完忍不住問她：「你是要快樂減重還是快樂增重？」當然之後就乖乖的控制飲食的分量，不再想吃什麼就吃什麼，但每週諮詢就變成了他吐苦水的固定時間，雖然嘴上喊苦，大部份還是老實的執行每個指導，算罵著罵著就瘦了的減重哲學吧?
其實減重並不只是改變飲食和生活方式，更是一場突破自我設限的修行，改變，雖然痛苦，但絕對值得！
減重成果：
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