天氣熱易中暑，水分流失快，你喝的水夠多嗎? 喝水的好處？ 量跟時間怎麼分配？ 把握喝水❸口訣，牢記𝟱𝟯𝟱𝟯𝟱 。可以使用喝水公式來計算喝多少量，喝水時間建議三餐前30分鐘喝，兩餐間各喝300CC。延伸閱讀：酷塑冷凍減脂瘦手臂一個月實測比較心得 延伸閱讀：書心健康管理診所減重成果案例
喝水要喝多少量？
不渴不等於喝夠！該喝多少水才夠呢?
飲水公式：體重x30 ~ 40=每日飲水量
(倍數可視勞動力情況調整）
飲水❸口訣：少量喝、慢慢喝、分次喝
少量喝：每次攝取200～400c.c，少量多次;每小時喝水不要超過800～1000ml慢慢喝：別豪飲，一次灌太多水，身體無法吸收反加速排尿，配合呼吸速度，一口慢慢喝。分次喝：搭配生活作息養成規律的喝水習慣瓶裝水不要重複使用
瓶裝飲料開罐後很容易長細菌，盡量不要就口喝且勿重複使用(自帶環保杯最佳)
許博：上班族便祕的老毛病，適當的飲水也能有所改善
▹LINE預約：@shuxin
延伸閱讀：減重 減脂 瘦身該喝多少水？怎麼喝才對？
