沒空閒時間運動，該怎麼辦？
忙碌的現代人，可以利用生活中的零碎時間儘可能多活動，同樣可以得到運動帶來的好處。
研究顯示，久坐少動的人，每日較多動者少消耗數百大卡的能量，每日多看兩小時電視所造成身體活動的減少，將足以顯著增加罹患糖尿病及心血管疾病的機會，甚至會顯著地增加死亡率。
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不論是上班、通勤還是休閒活動，都應該盡可能選擇讓自己多活動的方式，例如以爬樓梯取代坐電梯，在辦公室工作的朋友，每30分～1小時起來動一動、做個伸展。
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短程移動時以步行來取代交通工具，搭公車或捷運時可以提早一站下車讓自己多走點路；開車族也可以將車子停得遠一些，增加活動量。
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以戶外踏青取代靜態休閒活動、如健走、騎腳踏車、逛街、遛狗等活動都要比宅在家裡好。
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可以利用計步器(蘋果手機有內建)，來督促自己提高每日運動量。
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其實在日常生活中有很多機會可以讓自己多活動，一點一點地增加，也是在累積我們的健康財富！下了好幾天的雨，把握假日的好天氣，去戶外走一走吧！
還沒加入我們的，歡迎您跟我們一起改腦行動從此開始。
