29歲的陳小姐，任職於幼教服務擔任行政人員，長期久坐導致體重增加，曾使用中醫減重，後來遇到停滯期，之後跟家人一起參加書心診所的精準客製化減重療程，三個月成功突破減重停滯期，順利減重6.2公斤，其中脂肪就佔了5.8 公斤，肌肉幾乎不流失，惱人的肚子也變小了。
許醫師分析：
遇到停滯期很容易洩氣、灰心、影響繼續達成目標的鬥志
在這段期間，原則上就是要「打破慣性」，給身體一點刺激，在飲食上或運動安排方面「改變」原有的習慣，就可以解決停滯期
莊美玲營養師分析：
用中醫減重減了10公斤,後來體重卡住沒有在變動
且體重很容易反覆上上下下
飲食的部分比例上來說主食的比例偏高/蛋白質偏少
精緻主食:炒飯麵.雞肉飯這類油脂偏高吃到的機率也偏高
經過與CASE 討論後
限制吃這類食物的頻率衛教紅綠燈選擇食物原則
鼓勵增加蛋白質蔬菜攝取
並建議一周一堂的舞蹈課可以搭配徒手肌力或是TRX等課程維持
減重成果：
個案心得：
減重是一場長期抗爭,而非可以利用取巧來達成的！其實大部分的人會因為無法堅持下去而中途放棄,或者因為找不到適合自己的方式所以無法持之以恆。我之前也有使用其他的減重方式（例如：168、中醫…）但成效實在有限,而且無法持續的實行下去,導致減重一直反反覆覆的。
直到經過家人的介紹來到書心診所,便立馬帶著媽媽一同去就診,初診當天跟營養師、咨詢師、醫師會談後,很快的就找出適合我的減重方案。每個星期的回診,都能看得到體脂肪、肌肉量的變化,這樣就可以清楚知道自己身體的變化,也讓營養師可以根據你目前的狀況來調整飲食。
診所裡的醫護人員都抱持著想讓每個病人都能保持健健康康的身體,不會一味的要求要變成多瘦（當然除非你自己有這方面的需求）,許醫生會給出最專業的建議給你選擇。
在減重後也會定期要回診,持續追蹤數值,如果不小心失控了！也可以即時修正或找出其中的問題。這點也是我最放心的,可以讓數值維持下去。身邊的人看到我都紛紛稱讚變得更健康了,讓我也更加有自信。
我會推薦身邊如果有相關困擾的朋友去書心診所,尋求最專業的方式,同時也推薦你一起加入。不過唯一的缺點就是…要再花錢錢重買很多衣服和褲子
書心健康管理診所提供精準客製化減重療程特色：
✅ 血液分析報告＿找出身體問題
✅ Inbody 身體指數分析＿洞悉全身脂肪肌肉佔比
✅ 醫師解析肥胖原因＿身心全方位分析致胖因子
✅ 營養師打造客製化減重飲食＿針對不同目標打造適合的飲食
✅ 每日生活型態追蹤＿調整環境致胖因素 站在專業安全、健康有效的基礎。
以科學知識為基礎、透過血液體檢分析、身體指數測量、生活習慣觀察、飲食方式評估、心理健康檢視與既有疾病診斷，進行全方位評估，精準找出肥胖原因，訂製個人化的減脂療程服務。
要健康、安全、有效地瘦下來，並減低復胖機率！請跟著許醫師，來一場聰明的改腦行動。
#改腦行動 許書華醫師 陪妳寫日記
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